毕节女性如何调养月经不调

[导读]:   如果情况不是很严重，月经不调不需要服用大量药物治疗。更重要的是个人生活和日常护理。服用维生素没有效果，但维生素对你的健康有益。要想让身体尽快恢复到健康状态，就要养

　　如果情况不是很严重，月经不调不需要服用大量药物治疗。更重要的是个人生活和日常护理。服用维生素没有效果，但维生素对你的健康有益。要想让身体尽快恢复到健康状态，就要养成良好的生活习惯，不要有太大的压力，保持良好的心情。你可以通过多运动、增强抵抗力和不熬夜来调整月经周期。

　　饮食方面，尤其要注意，月经前后切不可吃辛辣和寒性食物。这是许多人月经失调的原因。最好多吃富含粗纤维的蔬菜和清淡菜肴，能有效缓解经期便秘症状。月经期间，蛋白质和钙容易流失，所以补充营养丰富、易消化的食物，如豆腐、大豆等，是一个不错的选择。

　　经期不能剧烈运动，这样可能会引起大量出血，所以一定要避免运动或过于劳累。很多女生在经期会出现头痛、失眠、食欲不振等症状，所以可以多吃些开胃、助消化的食物，如面条、薏米粥等。月经过后的女孩千万不要忽视，月经期间会损失部分血液和营养，所以要继续补充蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等元素。

　　女生在月经期注意保持良好的个人卫生。因为经期可能会产生大量细菌，如果不注意身体健康，很可能会引起多种妇科疾病，这对他们以后的生活会有影响。月经周期会伴随女生很多天，期间的不适一定要保持良好的心态来处理，这样才能让自己拥有更好的身体。